Kategorie Archiv: Bodyhacking

Cortisol – wie du chronischen Stress erkennst und ihn beseitigst

Verspannter Nacken, rasende Gedanken, unangenehme Stiche im Brustbereich – das sind nur einige der Symptome, die wir spüren, wenn wir drohen an den hohen Anforderungen unseres Alltags zu zerbrechen. Im Volksmund nennen wir diesen Zustand „Stress“. Oft glauben wir, uns „stressen“ zu müssen, um viel zu schaffen. Mittlerweile weiß man jedoch, dass chronischer Stress die Produktivität auf […]

Nachtschattengewächse – Potentielle Entzündungsquelle

In diesem Artikel möchte ich Dir erklären was Nachtschattengewächse sind. Ich erkläre Dir warum einige Menschen diese Pflanzen komplett von ihrem Speiseplan streichen sollten, um gesund und leistungsfähig zu bleiben (oder zu werden). Und ich zeige Dir wie Du heraus findest ob Du zu diesen Menschen dazu gehörst. Nachtschattengewächse die unterschätzte Gefahr? Es ist mal […]

HIT Training – In nur 4 Stunden pro Monat den Muskelwachstum maximieren

In diesem Artikel erfährst Du wie Du mit möglichst wenig Training, möglichst große Resultate im Muskelaufbau erzielst. Tatsächlich ist für dieses Training gerade mal eine Investition von 4 Stunden (oder weniger) pro Monat nötig. Mit dem Krafttraining, das ich Dir hier zeige, förderst Du eine schlanke Muskelform, kurbelst die Insulinempfindlichkeit und den Stoffwechsel für Tage an […]

Darmintelligenz – Leistungsoptimierung durch ein gesundes Mikrobiom

Wenn wir von Leistungssteigerung hören, denken wir häufig an Doping für Muskelfunktion und Gehirn. Vielleicht kommen uns verbotene Substanzen in den Kopf, die zwar kurzfristig wirken, doch auf Dauer unserer Gesundheit schaden. Doch was wäre, wenn wir unsere Leistungsfähigkeit optimieren könnten und dadurch auch noch unsere Gesundheit verbessern? Und was wäre, wenn der Schlüssel dazu […]

Hirnbooster BDNF – So erhöhst Du Deine Lerngeschwindigkeit um 20%

Wie kannst Du Deine Intelligenz und Dein Gedächtnis optimieren, während Du gleichzeitig das Risiko von neurodegenerativen Krankheiten senkst? Das Zauberwort heißt BDNF oder Brain-derived neurotrophic factor. Wenn Du also eine bessere mentale Performance abliefern, Deine Produktivität steigern und generell besser gelaunt sein willst, solltest Du diesen Artikel aufmerksam bis zum Ende lesen. Du erfährst, was […]

Mehr Energie durch das Molekül der Jugend: NAD+

Unbändige Energie, volle Leistungsfähigkeit, langsames Altern – wer wünscht sich nicht, dass sich der eigene Körper ein Leben lang so vital anfühlt, wie der eines Kindes, das beim Fußballspielen leichtfüßig über die Sommerwiese tobt? Neueste Studien und Therapiemaßnahmen könnten alle freuen, die dieses Gefühl wieder regelmäßig erleben wollen. Bislang weiß man, dass jemand, der die Energie im […]

Methoden für’s Kältetraining – So wirst Du zum menschlichen Ofen!

Im letzten Artikel über die Vorteile von Kälte [klick] hast Du wertvolle Grundlagen über Wärmebildung im Körper, Zellstoffwechsel und Grundlagen des Kältetrainings gelernt. Heute lernst Du, wie Du dieses Wissen anwendest. Wie Du Deinen Körper mit gezielter, kurzzeitiger Kälte-Einwirkung zäher, widerstandsfähiger, und heißer machst. Denn um der Kälte entgegen zu wirken, muss der Körper heizen. Und […]

Mitochondrien – Zelltraining für mehr Energie

In diesem Artikel wirst Du lernen was Mitochondrien sind, wofür wir sie benötigen und Du erfährst warum es sich lohnt die Mitochondrien zu optimieren. Zusätzlich lernst Du den Mechanismus der mitochondrialen Biogenese kennen und kriegst direkt praxiserprobte Biohacks an die Hand, wie Du die Funktion und die Menge der Mitochondrien verbessern kannst. Wenn Du Deine Leistungsfähigkeit, sei es körperlich […]

Kalt duschen – Fettpolster schmelzen und nie wieder frieren?

So langsam hält der Winter Einzug in Deutschland. Und der deutsche Winter ist erfahrungsgemäß nass, kalt und eklig. Also besser schon mal die Winterjacken, Schals, Mützen, Taschentücher und Hustensaft aus dem Keller holen und mental auf die Kälte und Erkältung vorbereiten. Wie Du kerngesund und topfit – ohne Erkältung – durch den Winter kommst, haben […]