Lichtverhältnisse

Sleep Mastery 3.0
Modul I: Schlafhygiene

Lichtverhältnisse

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EMPFOHLENE VORGEHENSWEISE:

Melatonin ist ein unglaublich wichtiges Hormon für Deine Schlafqualität insbesondere für die Tiefschlafphase und wird durch künstliches Licht gehemmt. Sorg dafür, dass Du wirklich Dein gesamtes Schlafzimmer abdunkelst, indem Du alle blinkenden LED Lichter abtapest (Empfehlung: Washi Band), dichte Vorhänge nutzt oder Black Out Curtains (Empfehlung: easynight) verwendest und auf Reisen eine Schlafmaske (Empfehlung: SleepMaster) benutzt.

Begleitmaterial

7 Tage Schlafprotokoll

Die große Ernährungscheckliste

Die große Ernährungscheckliste

6 Einkaufstipps Cover

6 Einkaufstipps

Schlafunterstützende Rezepte Cover

Schlafunterstützende Rezepte

Kräuter und Tee Cover

Kräuter und Tee Übersicht

Anti Jetlag Protokoll Cover

Anti Jetlag Protokoll

Fit in 6 Stunden


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Viele Grüße, Janis

Gründer & Geschäftsführer
von Primal State