Sleep Mastery 3.0Modul III: Melatonin
Melatonin steigern - Cortisol senken
EMPFOHLENE VORGEHENSWEISE:
- Elektrische Medien abends meiden. (Ansonsten f.lux und Blueblockerbrille)
- Licht dimmen und öfter Kerzenlicht einsetzen.
- Keine größeren Mahlzeiten zum späten Abend.
- Weitere Tipps im Video.
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