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Melatonin steigern – Cortisol senken
Sleep Mastery 3.0Modul III: Melatonin
Melatonin steigern - Cortisol senken
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EMPFOHLENE VORGEHENSWEISE:
- Elektrische Medien abends meiden. (Ansonsten f.lux und Blueblockerbrille)
- Licht dimmen und öfter Kerzenlicht einsetzen.
- Keine größeren Mahlzeiten zum späten Abend.
- Weitere Tipps im Video.
Kursinhalt
Begleitmaterial
7 Tage Schlafprotokoll
Die große Ernährungscheckliste
6 Einkaufstipps
Schlafunterstützende Rezepte
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