Slow Rythm Atemtechnik

Sleep Mastery 3.0
Modul IV: Geheimwaffen

Slow Rythm Atemtechnik

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EMPFOHLENE VORGEHENSWEISE:

Sobald Du tagsüber bemerkst, dass Du eine flache und schnelle Atmung hast, halte einmal kurz inne und atme bewusst erstmal aus und beruhige Deinen Atem. Dadurch beruhigst Du automatisch Deinen Geist und senkst somit effektiv Dein Cortisol (Stress).

Wenn Du nachts im Bett liegst versuchst Du mit der "Slow Rhythm Breathing Technique" möglichst langsam zu atmen. Teste wie langsam Du werden kannst und bleib bei der Geschwindigkeit, die Du gerade noch so aushältst. Du bemerkst schnell wie Du extrem entspannst und langsam in den Schlaf gleitest.

Begleitmaterial

7 Tage Schlafprotokoll

Die große Ernährungscheckliste

Die große Ernährungscheckliste

6 Einkaufstipps Cover

6 Einkaufstipps

Schlafunterstützende Rezepte Cover

Schlafunterstützende Rezepte

Kräuter und Tee Cover

Kräuter und Tee Übersicht

Anti Jetlag Protokoll Cover

Anti Jetlag Protokoll

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Viele Grüße, Janis

Gründer & Geschäftsführer
von Primal State