19 Vorteile der ketogenen Ernährung im Überblick

Die ketogene Ernährung ist seit wenigen Jahren auch in Deutschland zur Berühmtheit geworden und wird vielerorts als neue Wunder-Diät angepriesen. Die Versprechungen, Vorteile, aber auch die Kritiken und Nachteile scheinen sich täglich die Klinke zu geben. Die Anwendung hingegen, also die Umsetzung durch uns und unsere Klienten zeigt wieder und wieder, dass die ketogene Ernährung […]

Cortisol – wie du chronischen Stress erkennst und ihn beseitigst

Verspannter Nacken, rasende Gedanken, unangenehme Stiche im Brustbereich – das sind nur einige der Symptome, die wir spüren, wenn wir drohen an den hohen Anforderungen unseres Alltags zu zerbrechen. Im Volksmund nennen wir diesen Zustand „Stress“. Oft glauben wir, uns „stressen“ zu müssen, um viel zu schaffen. Mittlerweile weiß man jedoch, dass chronischer Stress die Produktivität auf […]

Nachtschattengewächse – Potentielle Entzündungsquelle

In diesem Artikel möchte ich Dir erklären was Nachtschattengewächse sind. Ich erkläre Dir warum einige Menschen diese Pflanzen komplett von ihrem Speiseplan streichen sollten, um gesund und leistungsfähig zu bleiben (oder zu werden). Und ich zeige Dir wie Du heraus findest ob Du zu diesen Menschen dazu gehörst. Nachtschattengewächse die unterschätzte Gefahr? Es ist mal […]

HIT Training – In nur 4 Stunden pro Monat den Muskelwachstum maximieren

In diesem Artikel erfährst Du wie Du mit möglichst wenig Training, möglichst große Resultate im Muskelaufbau erzielst. Tatsächlich ist für dieses Training gerade mal eine Investition von 4 Stunden (oder weniger) pro Monat nötig. Mit dem Krafttraining, das ich Dir hier zeige, förderst Du eine schlanke Muskelform, kurbelst die Insulinempfindlichkeit und den Stoffwechsel für Tage an […]

Steak braten – In 10 Minuten zum perfekten Ergebnis!

Es wurden bereits ganze Bücher über das Zubereiten von Steaks geschrieben und etliche Diskussionen geführt, wie denn das Steak nun richtig zubereitet wird. Ich möchte Dir in diesem Artikel eine einfache Zubereitungsmethode zeigen, die jedes Mal gelingt und zu einem ausgezeichnetem Ergebnis führt. Entscheidend für die Zubereitung ist natürlich das Gewicht, die Art und die […]

Magisches Low Carb Eis – Zubereitung und Wirkung

Dieses Low-Carb-Eis-Rezept ist der Wahnsinn, denn als ich anfing mich gesünder zu ernähren, fiel es mir besonders schwer auf die kleinen Sünden zu verzichten. Besonders Eiscreme hat es mir angetan und ich möchte nur ungern darauf verzichten. Normales Eis enthält leider eine Vielzahl an chemischen Zusätzen, raffiniertem Zucker, künstlichen Aromen und weiteren Zutaten, die für […]

Darmintelligenz – Leistungsoptimierung durch ein gesundes Mikrobiom

Wenn wir von Leistungssteigerung hören, denken wir häufig an Doping für Muskelfunktion und Gehirn. Vielleicht kommen uns verbotene Substanzen in den Kopf, die zwar kurzfristig wirken, doch auf Dauer unserer Gesundheit schaden. Doch was wäre, wenn wir unsere Leistungsfähigkeit optimieren könnten und dadurch auch noch unsere Gesundheit verbessern? Und was wäre, wenn der Schlüssel dazu […]

Hirnbooster BDNF – So erhöhst Du Deine Lerngeschwindigkeit um 20%

Wie kannst Du Deine Intelligenz und Dein Gedächtnis optimieren, während Du gleichzeitig das Risiko von neurodegenerativen Krankheiten senkst? Das Zauberwort heißt BDNF oder Brain-derived neurotrophic factor. Wenn Du also eine bessere mentale Performance abliefern, Deine Produktivität steigern und generell besser gelaunt sein willst, solltest Du diesen Artikel aufmerksam bis zum Ende lesen. Du erfährst, was […]

Mehr Energie durch das Molekül der Jugend: NAD+

Unbändige Energie, volle Leistungsfähigkeit, langsames Altern – wer wünscht sich nicht, dass sich der eigene Körper ein Leben lang so vital anfühlt, wie der eines Kindes, das beim Fußballspielen leichtfüßig über die Sommerwiese tobt? Neueste Studien und Therapiemaßnahmen könnten alle freuen, die dieses Gefühl wieder regelmäßig erleben wollen. Bislang weiß man, dass jemand, der die Energie im […]