Woran merke ich, ob ich in der Ketose bin?

Kaum eine Frage stellen sich Freunde der Ketose / der ketogenen Ernährung häufiger – Woran merke ich, ob ich in der Ketose bin? Zu diesem Thema möchte ich Dir heute einen präzisen und absolut idiotensicheren Checkplan geben.   Was ist die Ketose noch mal? Um unser verstaubtes Wissen über die Ketose wieder aufzufrischen eine kurze Wiederholung: […]

19 Tricks gegen die Low Carb Grippe

Low Carb Grippe

Ketose und Low Carb sind ja so toll, hieß es. Einfacher Gewichtsverlust und messerscharfer Fokus in einer einfachen Ernährungsform, hieß es. Aber Du spürst es nicht. Du hast zittrige Hände, kannst Dich nicht gut konzentrieren, bist träge und schlapp, hast ständig Heißhunger auf Kohlenhydrate. So hast Du es Dir nicht vorgestellt, oder? Dabei sagten noch […]

Leckerer ketogener Kokoskuchen mit Schokoglasur

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Ketogene Ernährung? Wir sind Fans von ihr und von Kuchen! 🙂 Hier kommt die Lösung: Der ketogene Kokoskuchen mit Schokoglasur. Dieser Kokoskuchen ist nicht nur schnell gebacken, er ist auch noch gesund. Wir zeigen Dir wie Du dieses ketogene Rezept zubereitest und so schnell merkst, dass Keto nicht für Verzicht steht. Zutaten für den Kuchenboden: […]

19 Vorteile der ketogenen Ernährung im Überblick

Die ketogene Ernährung ist seit wenigen Jahren auch in Deutschland zur Berühmtheit geworden und wird vielerorts als neue Wunder-Diät angepriesen. Die Versprechungen, Vorteile, aber auch die Kritiken und Nachteile scheinen sich täglich die Klinke zu geben. Die Anwendung hingegen, also die Umsetzung durch uns und unsere Klienten zeigt wieder und wieder, dass die ketogene Ernährung […]

9 geheime Tipps für ein starkes Immunsystem

Kennst Du das? Es läuft gerade alles wie geschmiert, auf der Arbeit werden Erfolge verzeichnet, sportlich gesehen geht es steil bergauf, und auch privat kannst Du viel Zeit mit guten Menschen verbringen. Das ist die Zeit, in der das Leben gut zu einem ist. Aber weil das Leben eine Achterbahnfahrt ist, passiert es oft, dass […]

Cortisol – wie Du chronischen Stress erkennst und ihn beseitigst

Verspannter Nacken, rasende Gedanken, unangenehme Stiche im Brustbereich – das sind nur einige der Symptome, die wir spüren, wenn wir drohen an den hohen Anforderungen unseres Alltags zu zerbrechen. Im Volksmund nennen wir diesen Zustand „Stress“. Oft glauben wir, uns „stressen“ zu müssen, um viel zu schaffen. Mittlerweile weiß man jedoch, dass chronischer Stress die Produktivität auf […]

Nachtschattengewächse – Potentielle Entzündungsquelle

In diesem Artikel möchte ich Dir erklären was Nachtschattengewächse sind. Ich erkläre Dir warum einige Menschen diese Pflanzen komplett von ihrem Speiseplan streichen sollten, um gesund und leistungsfähig zu bleiben (oder zu werden). Und ich zeige Dir wie Du heraus findest ob Du zu diesen Menschen dazu gehörst. Nachtschattengewächse die unterschätzte Gefahr? Es ist mal […]

HIT Training – In nur 4 Stunden pro Monat den Muskelwachstum maximieren

In diesem Artikel erfährst Du wie Du mit möglichst wenig Training, möglichst große Resultate im Muskelaufbau erzielst. Tatsächlich ist für dieses Training gerade mal eine Investition von 4 Stunden (oder weniger) pro Monat nötig. Mit dem Krafttraining, das ich Dir hier zeige, förderst Du eine schlanke Muskelform, kurbelst die Insulinempfindlichkeit und den Stoffwechsel für Tage an […]

Steak braten – In 10 Minuten zum perfekten Ergebnis!

Es wurden bereits ganze Bücher über das Zubereiten von Steaks geschrieben und etliche Diskussionen geführt, wie denn das Steak nun richtig zubereitet wird. Ich möchte Dir in diesem Artikel eine einfache Zubereitungsmethode zeigen, die jedes Mal gelingt und zu einem ausgezeichnetem Ergebnis führt. Entscheidend für die Zubereitung ist natürlich das Gewicht, die Art und die […]

Magisches Low Carb Eis – Zubereitung und Wirkung

Dieses Low-Carb-Eis-Rezept ist der Wahnsinn, denn als ich anfing mich gesünder zu ernähren, fiel es mir besonders schwer auf die kleinen Sünden zu verzichten. Besonders Eiscreme hat es mir angetan und ich möchte nur ungern darauf verzichten. Normales Eis enthält leider eine Vielzahl an chemischen Zusätzen, raffiniertem Zucker, künstlichen Aromen und weiteren Zutaten, die für […]