Biohacking: Schritt-für-Schritt zu mehr Energie und Fokus
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Biohacking: Schritt-für-Schritt zu mehr Energie und Fokus

In diesem Artikel erklären wir dir, was Biohacking bedeutet und wie du heute noch starten kannst, deinen Körper und Geist auf eine Ebene zu bringen, auf der du energiegeladener, glücklicher und gesünder bist.

Denn die Frage, was Biohacking überhaupt sei, wird uns, dem Team von Primal State, fast täglich gestellt.

Wir antworten gerne mit einer kleinen Wette. Denn obwohl du den Begriff Biohacking vielleicht noch nie gehört hast, wetten wir, dass du den Effekt von Biohacking bereits kennst.

Biohacking – Machen wir den Test:

  • Hat das Trinken von Kaffee dich schon einmal wacher gemacht?
  • Hast du schon einmal ein heißes Bad eingelassen und dich bei Kerzenlicht entspannt?
  • Hat das Hören deiner Lieblingsmusik dich schon einmal sofort in bessere Laune versetzt?

Falls ja, wurdest du in all diesen Momenten zum Biohacker.

Denn egal ob durch Nahrung, Temperatur, Licht oder Geräusche – in all diesen Situationen hast du deine Umgebung beeinflusst, um deinen körperlichen Zustand zu verändern.

Genau das ist es, was ein Biohacker jeden Tag tut.

“Ein Biohacker entschlüsselt die Einflüsse seiner Umgebung und beeinflusst sie, um damit seine körperliche und mentale Energie und Gesundheit zu erhöhen.”

Primal State

In diesem Video erkläre ich, was Biohacking ist und nehme Stellung zu kritischen Stimmen:

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Was ist Biohacking und ist das alles nur Optimierungswahn? [Stellungnahme]

Dabei verfolgen wir als Biohacker denselben Ansatz wie Computerhacker. Denn die besten Hacker der Welt arbeiten stets nach einer fundamentalen Regel:

Wenn du ein System hacken willst, musst du es verstehen. Sobald du es verstehst, kannst du es gezielt verändern.

Genauso ist es mit dem menschlichen Körper. Sobald du verstehst, wie er funktioniert, kannst du ihn beeinflussen, um deine Energie, Produktivität und mentale Klarheit auf ein völlig neues Level zu heben.

Was erreicht man durch Biohacking?

Wenn du also ein Biohacker bist, dann weißt du zum Beispiel wie du:

  • überschüssiges Fett verlierst, ohne jemals hungern zu müssen
  • mit nur 2 x 30 Minuten Training pro Woche sichtbare Muskeln aufbaust
  • deinen IQ um bis zu 10 Punkte erhöhst,
  • deinen Stress sofort um bis zu 65% senkst
  • dich über Stunden hinweg auf eine Aufgabe fokussierst
  • nach nur 6 Stunden Schlaf topfit aufwachst

Ziemlich nützlich, oder?

Und das ist nur die Spitze des Eisberges.

Im Folgenden findest du die 3 Säulen des Biohacking, die du einsetzen kannst, um deinen Körper und Geist zu optimieren.

Ernährung: Wie du dich mithilfe von Biohacking gesünder ernährst

Ernährung als wichtiger Bestandteil von Biohacking.
Ernährung als wichtiger Bestandteil von Biohacking.

Bei Primal State sehen wir uns als erstes die Nahrungszufuhr an. Denn sie ist quasi der Treibstoff, den unser Körper für die Produktion von Energie benötigt.

Hier geht es nun darum, alle nötigen Nährstoffe aufzunehmen, die der Körper benötigt, während potentielle Problemstoffe wie beispielsweise künstliche Zusatzstoffe, Zucker oder schlechte Fette vermieden werden. Dadurch erhält der Körper genügend Energie für seine Zellen und muss weniger entgiften.

Wir wissen natürlich, dass Ernährung nicht nur die reine Nahrungsaufnahme ist, sondern für viele Menschen ein Erlebnis für die Sinne sein soll. Wenn du dich dazu zählst (was wir übrigens auch tun), dann lies den Text auf jeden Fall weiter. Denn gesunde Ernährung soll besonders eins tun: Schmecken und satt machen. Allerdings ohne den anschließenden Energiecrash.

Gleichzeitig ist uns bewusst, dass wir in einem Zeitalter leben, in dem viele Menschen nicht mehr die nötige Zeit haben, um ausgiebig zu kochen. Auch hier bietet Biohacking smarte Lösungen wie beispielsweise das Zubereiten von Bowls, Eintöpfen und leckeren Snacks, die du im Anschluss portionieren und einfach mitnehmen kannst.

Eine Art Königsdisziplin des Biohackings ist die ketogene Ernährung, da sie unfassbar viele Vorteile für Gesundheit, Gehirnleistung und Wohlbefinden bringt.1)Ketogenic Diet2)A Ketogenic Diet Improves Cognition and Has Biochemical Effects in Prefrontal Cortex That Are Dissociable From Hippocampus Dazu haben wir bereits zahlreiche Beiträge und Rezepte in unserem Magazin veröffentlicht, die du über die Suchfunktion finden kannst. Ein guter Einstieg ist unser Artikel “Ketogene Ernährung: Vorteile und Umsetzung auf einen Blick“.

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Apropos Rezepte. Wir haben für alle möglichen Geschmäcker Ideen parat.

Rezepte gefällig?

Wenn du Lust hast, mal so richtig im Biohacking-Style zu kochen, solltest du dir unbedingt unsere vielen leckeren Rezepte anschauen, die alle schnell zubereitet werden können und deine Kollegen garantiert neidisch machen werden. Unsere Kategorien umfassen

Unsere Rezepte sind super nährstoffreich und du fühlst dich nach dem Essen fit und energiegeladen. Mittagstief, adieu!

Hier findest du alle unsere Rezepte und Fakten rund um’s Essen im Überblick.

Körper: Wie du deine Energie und Gesundheit verbesserst

Mit Biohacking zum gesunden, fitten und energiegeladenen Körper.
Mit Biohacking zum gesunden, fitten und energiegeladenen Körper.

Dein Körper ist der zweite Bereich beim Biohacking. Hier geht es nicht nur darum, einen starken und ästhetischen Körper aufzubauen, sondern sich wirklich wohlzufühlen. Das erreichst du, indem du die Mitochondrien deines Körpers trainierst und vermehrst.

Mitochondrien sind die kleinen Energiekraftwerke deiner Zellen. Wenn es den Mitochondrien gut geht, dann geht es auch dir gut. Denn dann sprühst du vor Energie, guter Laune und Gesundheit.

Doch wie machen wir das? Wir haben eine Reihe an effektiven…

Wenn du wissen möchtest wie du heute noch mit Biohacking startest und dich richtig gut dadurch fühlst, dann solltest du mal in unserer Kategorie Body vorbeischauen.

Hier klicken und alles über deinen Körper erfahren.

Geist: Wie du dein Gehirn auf Achtsamkeit und Glück programmierst

Mit Biohacking das Gehirn auf Glück programmieren.
Mit Biohacking lässt sich auch das Gehirn umprogrammieren.

Möchtest du jeden Tag mit so viel Tatendrang starten, als wenn Weihnachten wäre? Hast du schlechte Gewohnheiten satt und willst sie spielerisch gegen gute Gewohnheiten austauschen? Möchtest so schnell denken, dass sich jedes Problem leicht anfühlt?

In der dritten Säule des Biohackings lernst du, wie du Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten auf nachhaltigen Erfolg programmierst:

Jetzt alles über deinen Geist erfahren

Biohacking: Eine Kunst und Wissenschaft mit der du dein gesamtes Leben auf eine neue Ebene hebst

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Wie du siehst, kann Biohacking jedem Menschen helfen, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Sei es die Leistungssportlerin oder der Leistungssportler, die bessere Ergebnisse erzielen möchten.

Sei es die Unternehmerin oder der Unternehmer, die endlich wieder mehr Entspannung und Energie in ihren Arbeitsalltag bringen möchten und abends noch genügend Zeit für ihre Hobbies und ihre Familie haben.

Oder die Studentin oder Student, die ihr Gehirn trainieren, damit sie schneller und besser lernen können.

Dabei ist das Fundament immer der Energiekreislauf: Der richtige Treibstoff (Ernährung), kommt in einen starken Motor (Körper) und wird durch den richtigen Piloten (Geist) gesteuert. Wir wünschen dir viel Erfolg dabei!

Biohacking Wiki – Häufige Fragen

1. Was bedeutet Biohacking?

Biohacking ist aus zwei Wörtern zusammengefügt. Einmal “Bio”, also die Biologie und “Hacking”, das entschlüsseln von Systemen. Beim Biohacking geht es darum, den eigenen Körper zu entschlüsseln und ihn zu optimieren.

2. Wie starte ich mit dem Biohacking?

Dieser Artikel ist eine ausgezeichnete Startlektüre mit Tipps und Tricks.

3. Was ist der Bulletproof Coffee?

Der Bulletproof Coffee ist ein ketogener Kaffee vom Vater des Biohackings Dave Asprey.

Quellenverzeichnis   [ + ]

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    Gründer & Geschäftsführer
    von Primal State